wojo zmc co lecialo ? roznica w te pół roku b.duża i jeszcze kg nabiles %-) B50 pamietam jeszcze ktorąś TCHP jak byles zmasowany, ile kg 'zlecialo' od tamtej pory do takiej formy jak teraz ?
[...] /SFD/Images/2015/12/31/f74a56e1c478466cb7e48e8e6fedd343.png Niestety (a może stety) zabawę ukończyło 7 chlopaków: MARIAN 17 solaros jakubtodry dabadu Rafl_1986 Damian_619 wojo zmc .................poniżej znajdują się ich wyniki. Wszyscy prosimy o ocenę,złą czy dobrą - a jeśli ma byc to to niech juz będzie konstruktywna ktytyka(!) - jak [...]
[...] największy błąd w tym ćwiczeniu . Przepraszam ale trochę nie ogarniam .... Chodzi mi ogólnie o lekkie mostkowanie które ściąga łopatki spina poślady o to mi chodziło. A Marcin napisał żeby nie mostkować co się z tym nie zgadzam. Marcin nie rozróżniasz mostkowania lekkiego od trójbojowego. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-01-23 17:48:52
Jak już musisz jeść to jedz jogurt naturalny z wkrojonymi owocami bo dobrze wiesz, że 'owocowy' nawet obok owoców nie leżał, sam cukier. Tak przy okazji, lecisz na ketozie i robisz jakieś ładowania ? Bo nie widzę u Ciebie węgli nawet po trenie Popatrz ile on ma tłuszczu uważasz że ładowania będą odpowiednie ? Wystarczy cheat meal };-) I on własnie [...]
Koledzy powiedzieli wszystko :) Moja uwaga dalej boisz się ciężaru!. Przy przysiadach to jest blok psychiczny- strach po kontuzji, przy klatce idzie to powoli do góry. W martwym czuje ze mógł bym dowalić i spróbował bym przyśpieszyć progres i zamiast na następnych piątkach próbować bić 130x5 zaatakował bym 140- powoli ale do przodu. Chyba że masz [...]
Dalej boisz się ciężaru , tylko nie wiem czemu ? Kamil kwestia psychiki ? Myślę, że tak bo jak ktos ma mi pomóc wykonać te dwa trzy ruchy dodatkowo to psychika dostaje sygnał, że cały bój spalony. Nawet gdy asekurant tylko palce przyłoży @-| Ostatni moment kiedy nie mialem tej blokady to w zeszłym roku jak z Patrykiem ćwiczyłem...
W interwałach widzę że progres idzie do przodu.:-)) Smakuje Ci, mięso wieprzowe bez żadnych warzyw? :-) Tak staram sie, a miesko smakuje, duzą role odgrywają przyprawy, sposob przyzadzenia i dodatki w postaci warzyw ;-) Ktoś tu się obija ? Raczej podjada, świniak jeden.
Często gęsto węglowodany "usypiają" mowa o osobach które mają sporo fatu. Po treningu można dać całą pule węgli jeśli jesteś na LC to 1 gram na kg ciała , dobrze obniży kortyzol i po problemie. Zresztą Charles Poliquin sam poleca często całą pule węgli po treningu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 16:20:38
W DNT nie dawaj w ogóle węgli , po trenie dawaj np rodzynki z cynamonem (rodzynki z lidla dobre bez dwutlenku siarki). Cynamon poprawia wrażliwość insulinową. Węgle po to by obniżyć kortyzol po treningu. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-05 23:02:41